პროექტი Fit სასარგებლო რჩევები და რეკომენდაციები, ენჯელ.ჯი-სგან
ინტერვიუ: თიკა ალავიძე-ფაჩულია


კალათბურთელ ზაზა ფაჩულიასოჯახი მოგეხსენებათ ამჟამად ამერიკის შეერთებულ შტატებში ცხოვრობს, სადაც ის თამაშობს Milwaukee Bucks-სთვის, მისი მეუღლე თიკა ალავიძე კი როგორც მისი ინსტაგრამიდან ვხედავთ აქტიურად ვარჯიშობს და მრავალ ფოლოუერს მოტივაციას უწევს მისი ასეთი მისწრაფება. სუხიშვილების ყოფილი მოცეკვავე, 3 შვილის დედა პერსონალურ ტრენერთან ვარჯიშობს და ჩვენ თიკას ვთხოვეთ გაეზიარებინა თავისი შთაბეჭდილებები, დაგროვილი ცოდნა და გამოცდილება ამ სფეროში, თავად ამბობს, რომ სურს მოტივაცია მისცეს პირველ რიგში დედებს და უთხრას, რომ შეუძლებელი არაფერია: "მე თუ შევძელი, რომ ეს ჩემი ცხოვრების სტილი გამხდარიყო, სხვაც აუცილებლად შეძლებს. არ არის აუცილებელი პერსონალური ტრენერი, ბოქსის დარბაზი, თუნდაც სახლის პირობებში მრავალი რამის გაკეთება შეგვიძლია."

იხილეთ ინტერვიუსთან ერთად თიკას ვარჯიშების ამსახველი ვიდეო-მასალა instagram-დან: @tikaalavidzepachulia


Tags:

ალბათ გიფიქრიათ, თუ არსებობს ისეთი ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც არა მარტო ერთი პრობლემის წინააღმდეგ გამოიყენება, არამედ მთელს ორგანიზმზე იმოქმედებს დადებითად. ეს პროდუქტი ალოე ვერაა, რომელსაც საუკუნეების მანძილზე იყენებენ სამკურნალოდ. ალბათ ბევრ თქვენგანს უკვე გამოუცდია მისი დადებითი თვისება თმის და კანის სამკურნალოდ. კოსმეტიკის მწარმოებელი კომპანიები წლებია იყენებენ ალოე ვერას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მისი გამოყენება სახლის პირობებშიც ყოველგვარი პროდუქტის ყიდვის გარეშეც.

მინდა გაგაცნოთ ალოე ვერას 10 საუკეთესო თვისება
და დარწმუნებული ვარ, ბევრი თქვენგანი გაოცებული დარჩება და შეიყვარებს მას.

Tags:

მათთვის, ვინც მიისწრაფვის ჯანსაღი სხეულისკენ მნიშნველოვნად მიიჩნევა შეინარჩუნონ მოტივაცია,
ამისათვის კი საუკეთესო საშუალება სხვისი მაგალითის შესწავლა და იმის გააზრებაა, რომ ამის მიღწევა შესაძლებელია ჩვენთვისაც. სოციალურ ქსელებში გავრცელებული გოგონების ეს პერსონალური ფოტოები ნამდვილად გაგიწევთ მოტივირებას.

fitness motivation
Tags:

ზოგჯერ, იმის მიუხედავად თუ რამდენ კრემს, ნიღაბს და სახის დასაბან საშუალებას ვიყენებთ, ჩვენი კანი მაინც არ ბრწყინავს და არ გამოიყურება ჯანმრთელად. თუ ეს თქვენ შემთვევაში ასეა, მაშინ დროა კვების რაციონის შეცვლა და ისეთი საკვების დამატება, რომელიც კანს გამოაჯანმრთელებს. გარდა წყლის საკმარისი რაოდენობის მიღებისა, არსებობს საკვები, რომელიც დაგვეხმარება კანის გაახალგაზრდავებაში.
როგორ გავხადოთ კანი ჯანმრთელი
Tags:

ცხოვრების ჯანსაღი წესი და მსოფლიო გენიოსების ფრაზები

არისტოტელე: სიცოცხლე ითხოვს მოძრაობას.
თომას ედისონი: მომავალი დროის ექიმი წამლით კი არ გაგჭყიპავთ,
არამედ შესაფერისი დიეტით დაგაინტერესებთ.

ნიუტონი: ფიზიკური ვარჯიში მრავალ კარგ წამალს შეცვლის,
მაგრამ ვერც ერთი წამალი ვერ შეცვლის ფიზიკურ ვარჯიშს.


Motivation
Tags:


'სკაკალკა' - ანუ სახტუნაო, სახტუნაოთი ხტუნაობა თითქოს საბავშვო გართობააო... მაგრამ ეს ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია, რომელიც არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევას, არის სახალისო და შეგიძლიათ დაწვათ 1000 კკალ. საათში., ამასთანავე ეს არ არის ძვირიანი საშუალება.

ხტუნაობა სასარგებლოა ფეხის კუნთების, ბარძაყების, მუცლის პრესის ზედა ნაწილისთვის და ძალზედ სასარგებლოა მხრების კუნთებისთვის, გოგონებისთვის ვინც მხრებში არიან მოხრილნი, თითქოს ხრახნივით მოქმედებს სახტუნაოს ხტუნაობისას მხრების მოძრაობა და გადაიწევა უკან, ასევე ცნობილი ფაქტია რომ ადამიანი ხტუნაობაში იზრდება სიმაღლეში. ამიტომ გვირჩევენ სპეციალისტები რომ მოზარდი გოგონები თუ ბიჭები, ასე რომ ვთქვათ დავაბრუნოთ ბავშვობაში და კვლავ იხტუნაონ სახტუნაოთი.

დოუცენ კრუზი და ადრიანა ლიმა ამ მეთოდს Victoria's Secret-ის ვარჯიშის რეჟიმში
აუცილებლად რთავენ თავიანთი ტრენერის ინსტრუქციით.

Tags:

სქელი ბუნებრივი წარბები - ეს უკანასკნელი ტენდენციაა.ეს ტენდენცია წელს პოდიუმზე დომინირებდა.ასევე ბევრი სილამაზის აიქონისთვის,როგორიცაა ელიზაბეტ ტეილორი,ოდრი ჰეპბერნი და ჯენიფერ კონელი უცხო არ იყო ბუნებრიობა,რომელიც წარბებზეც ვრცელდება.დღესდღეობით ბუნებრივი წარბები მოდის ახალი განცხადებაა.
ბუნებრივი წარბები დრამატულობასა და სითამამეს აღვივებს.ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს,რომ ბუნებრივი და სქელი წარბები სახეს უფრო აახალგაზრდავებს.ასე,რომ მოცემულია გარკვეული რჩევები თუ როგორ მოვუაროთ ბუნებრივ წარბებს და რა უნდა გავაკეთოთ მისი სრულყოფისთვის.


Tags:

► რჩევები ვარჯიშთან დაკავშირებით ► რჩევები საჭმელთან დაკავშირებით
► რჩევები სითხესთან დაკავშირებით ► რჩევები სუნთქვასთან დაკავშირებით
ყველაფერი, რათა იყოთ კარგ ფორმაში!

To Shock Them All
Tags:

Abs workout

ქალბატონების ერთ-ერთი პრობლემური ადგილი მუცელი და წელის მიდამოებია. წონაში მომატებისას სწორედ სხეულის ამ ზონებზე ნაწილდება ზედმეტი კილოგრამები და დისკომფორტთან ერთად არაესთეტიურ შესახედაობას ანიჭებს სხეულს. მოშვებული და წამოზრდილი მუცლის წინააღმდეგ საბრძოლველად მიმართავენ პრესის ვარჯიშებს. წარმოგიდგენთ ვარჯიშებს რომლებიც დაგეხმარებათ ფორმაში მოიყვანოთ და გაალამაზოთ თქვენი წელი და მუცელი.


Tags:

მწვანე ფერის საკვები, არის სწორი არჩევანი დიეტის ან ჯანსაღი კვების დროს, რადგან მწვანე ფერის საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინებს, რომლებიც ძალიან საჭიროა ორგანიზმისათვის. წარმოგიდგენთ ტოპ 10 მწვანე საკვებს, რომლის უფრო ხშირი მირთმევა, გაამდიდრებს თქვენს ორგანიზმს ყველა საჭირო ვიტამინით.
Tags:
« 1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 20 »
Back to Top