მოვიმატოთ წონაში
კუჭ-ნაწლავი – ეს არის გადამამუშავებელი ორგანო რომელიც იღებს სასარგებლო ნივთიერებებს საკვებიდან. ყველაფერს სჭირდება მოვლა და შეკეთება, თუ დაირღვა მუშაობის პროცესი. ამიტომაცაა, რომ ვიცავთ სხვადასხვა დიეტებს. ხანდახან დიეტის მიზეზი წონის დაკლებაა, ხანდახან კი პირიქით.

იმისათვის, რომ მოვიმატოთ წონაში არაა საჭირო ვიკვებოთ ტორტებით, საკონდიტრო პროდუქტით რომელიც შეიცავს ცხიმს, რადგან შედეგი ნაკლებია და სახიფათოცაა ჯამრთელობისთვის. საჭიროა უბრალოდ დავაბალანსოთ კვების რაციონი.

მიიღეთ ქვემოთ მოყვანილი საკვები დღის განმავლობაში 5-6 ჯერ.


საუზმე:

ქერის ფაფა (ჰერკულესი);
2-3 შემწვარი კვერცხი;
0.5 ლიტრი რძე;
ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი;


მეორე სადილი:

ბუტერბროდი თევზით ან ყველით;
არადიეტური წვენი;


სადილი:

250-300 გ უცხიმო ხორცი;
გარნირი ბბრინჯის ან კარტოფილისგან (სასურველია შეწვისას გამოვიყენოთ ზეითუნის ზეთი სულ ცოტათი მაინც);
ბოსტნეულის სალათები;


შუადღისას:

ბუტერბროდი ყველით ან ძეხვით;


ვახშამი:

100 – 150 გ თევზი;
შერეული სალათი ბოსტნეულისა და ხილისაგან;
გარნირი კარტოფილისაგან ან ბრინჯისაგან;

წყარო: http://self.ge/index.php?a=main&pid=155&lang=geo

*თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი შეამცირეთ კვერცხის ყოველდღიური ულუფა ერთამდე. (ზოგი ფიქრობს ნეტა შენს ადგილზე ვიყოოო.)